圖：健身博主教學(xué)自制燕麥碗。\網(wǎng)絡(luò)圖片

　　材料

　　高蛋白燕麥片：50g

　　植物奶（燕麥奶）：250ml

　　香蕉：1根

　　鹽：少許

　　黑巧克力：按個人喜好添加

　　制作步驟

　　1.半根香蕉搗碎成泥，依次加入燕麥片、可可粉、鹽和燕麥奶，混合后小火加熱，不停攪拌約4分鍾，到黏稠的固體粥狀態(tài)關(guān)火。

　　2.放入盤子中，在上方鋪上一層香蕉片與巧克力，亦可添加堅果和椰子片，豐富口感。

注意：若是不喜歡植物奶，可選擇注明無添加的燕麥奶，亦可使用低脂牛奶或者水。