圖：維他命補(bǔ)充劑不宜過(guò)量服食。

　　當(dāng)然，如果因?yàn)閭€(gè)人不能從日常食物中攝取足夠的維他命，可能需要服食補(bǔ)充劑。營(yíng)養(yǎng)專家指出，此時(shí)就要掌握“適時(shí)”“適合”“適度”三個(gè)秘訣。

　　（1）適時(shí)

　　?補(bǔ)充維他命最好在餐后服用。水溶性維他命會(huì)較快地通過(guò)胃腸道，如果空腹服用，可能無(wú)法充分被吸收利用。

　　（2）適合

　　?“適合”是指根據(jù)個(gè)人情況補(bǔ)充。如喜歡運(yùn)動(dòng)的人可適當(dāng)補(bǔ)充維他命B1和C；處于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童，容易缺乏維他命D，可適當(dāng)補(bǔ)充。

　?。?）適度

　　?人體對(duì)維他命的需求有一定限量，攝入過(guò)量會(huì)引起中毒，請(qǐng)勿擅自增加藥量。

　　?維他命缺乏可能由某些疾病引起，最好能從根本上進(jìn)行治療，而不是盲目補(bǔ)充維他命就可以。