圖：小朋友若無節(jié)制地進食甜食，容易致胖。

　　小朋友大多愛吃糖果、雪糕、薯片等零食，偏愛肉類而不愛蔬果，這都是不良的飲食習慣，導致小朋友營養(yǎng)不良、容易生病及肥胖的根源。

　　為何營養(yǎng)不良又會肥胖？其實營養(yǎng)不良意思不止是營養(yǎng)太少，也可以指營養(yǎng)過量。小朋友長得肥肥白白不一定是好事，因為太肥會引致很多毛病。有些小朋友外表肥胖，看似精神，但其實內(nèi)里很可能是營養(yǎng)不均勻，進食太多脂肪食物而缺乏人體所需的維他命、礦物質及纖維素。一般來說，最令父母擔心的是子女的學習能力。若在發(fā)育時期未能吸收足夠的營養(yǎng)，小朋友的身心發(fā)展將受到一定程度的限制。

　　小朋友要吸收足夠的鈣質、鎂質及維他命D，這些營養(yǎng)成分對他們的體格發(fā)展非常重要。對于那些不吃蔬果的小朋友，由于缺乏足夠的纖維，身體內(nèi)的毒素不能如常排出，積聚于體內(nèi)，容易引起腸胃不適，小朋友的病痛亦因此增多。

　　 孩童時期必須吸收足夠的營養(yǎng)素、維他命及礦物質，否則將影響小朋友的體格及腦部發(fā)展。故此，父母必須留意子女的日常飲食，確保他們不偏食之余又能夠吸收足夠的養(yǎng)分。有些父母更會給小朋友添加額外的營養(yǎng)，例如魚肝油、維他命C，但須注意適合小朋友的攝取量，不是愈多愈好。

　　此外，不少研究指出，小朋友腦部和視網(wǎng)膜的發(fā)育過程需要大量的DHA（奧米加3脂肪酸），它對整體智力發(fā)展尤其重要。家長若希望子女攝取更多DHA，讓他們多吃深海魚類是其中一個方法。