圖：老人科?？漆t(yī)生陳漢威。

　　?超重型?

　　?少量多餐，每餐吃七八成飽。若主食攝入較多，最好在原有飲食基礎(chǔ)上減少分量。

　　?每天膳食總能量的攝入在1000至2000卡路里（Kcal）之間，高能量食物應(yīng)少吃或限制進(jìn)食，如奶油糕點(diǎn)、糖果、含糖飲料等。

　　?增加飲食中食物纖維的攝入量，可選擇各種雜糧主食，粗細(xì)糧配搭有利長(zhǎng)者血糖平穩(wěn)。

　　?減少脂肪的攝入，烹調(diào)油在原有飲食基礎(chǔ)上每天減少10至20克，盡量少吃或不吃油炸食物。同時(shí)，少喝含酒精飲料。

　　?每日?qǐng)?jiān)持運(yùn)動(dòng)，如步行、慢跑、打太極等。

　　?消瘦型?

　　?每日三餐主餐外，另加餐2至3次。

　　?食物種類多樣，烹調(diào)精細(xì)軟爛，以容易消化吸收為要。

　　?每天可適當(dāng)吃點(diǎn)零食或補(bǔ)充飲料，如牛奶、酸奶、堅(jiān)果、面包、蛋糕、果汁等。

　　?適量運(yùn)動(dòng)可增加食欲，并有助消化。

　　?充足睡眠，保持心境開朗。