圖：數(shù)碼排毒（Digital detox）的主要目的是讓人們擺脫數(shù)碼裝置的干擾與依賴。

　　英國牛津大學(xué)出版社有一傳統(tǒng)之舉──每年初公布上年度的代表詞語，以此反映這一年世界性思潮、氛圍和關(guān)注焦點(diǎn)。由三萬七千人推選出來的二○二四年代表詞是：“brain rot”，即“腦腐”，似也可譯為“腦殘”。據(jù)統(tǒng)計(jì)，最近兩年間，“腦腐”這個(gè)詞語使用率增加了百分之二百三十。

　　這并非一個(gè)新詞語，亨利．大衛(wèi)．梭羅早在其名著《瓦爾登湖》（一八五四）中創(chuàng)用，表述他在村野世界過簡樸生活的體驗(yàn)，針對當(dāng)時(shí)貶低多元化思想的社會(huì)趨勢，他批評說，這種趨勢會(huì)導(dǎo)致人們智力衰退。他指出：“英國在竭力防止馬鈴薯腐爛，卻沒有任何措施去防治腦腐爛──已如此嚴(yán)重而致命?！?/p>

　　那么，當(dāng)今電子時(shí)代的“腦腐”又是何種情況？牛津大學(xué)出版社解釋道：“‘腦腐’是人的精神和智力惡化的假定狀態(tài)，尤其被認(rèn)為是過度使用平庸瑣碎資料的結(jié)果（尤其是網(wǎng)上充斥低質(zhì)量、低價(jià)值內(nèi)容）?！迸＝蜻€指出，如今不論社交媒體或互聯(lián)網(wǎng)，這種低俗內(nèi)容比比皆是，“腦腐”反映這種狀況的危險(xiǎn)性，提出了人們?nèi)绾问褂米杂蓵r(shí)間的重要問題。

　　由高科技這把雙刃劍帶來的副作用，其實(shí)早已是人們紛紛議論的話題。類似“腦腐”的詞語也已出現(xiàn)不少，如“手機(jī)僵尸”（smartphone zombie，簡稱smombie），形容某些人一邊走路，一邊看手機(jī)，其模樣呆頭呆腦，神志恍恍惚惚，對周圍世界視而不見，對交通之聲充耳不聞，真使人擔(dān)心他有禍迫臨。

　　“腦腐”被選為代表詞語，很多人認(rèn)為選得得當(dāng)，并紛紛撰文談?wù)撨@一現(xiàn)象及其起因。

　　如談到這種“腦病”的表現(xiàn)形式：愛看“油管”（YouTube）電視，愛刷社交媒體熒屏，喜在互聯(lián)網(wǎng)上“沖浪”，慣于來回更換頻道，不時(shí)查閱電子郵件，并產(chǎn)生一種滿足感和愉悅感。過多的電子信息在人們腦海里氾濫，腦子便呈霧狀，認(rèn)知能力和記憶力因此衰退，也就漸漸缺少見識，不會(huì)做決定，難以處理信息，難以解決問題，顯出一副傻里傻氣、愣頭愣腦的樣子。

　　所謂“刷頻”（scroll）就是在熒屏上左右上下地移動(dòng)畫面。生活是復(fù)雜的，社會(huì)是多難的，哪會(huì)天天有喜訊，時(shí)時(shí)有好消息，事實(shí)上，我們刷來刷去，更多收到的是悲訊，是壞消息，因此在所謂“滿足”和“愉悅”之余，其實(shí)常會(huì)感到失望、沮喪，有人甚至不知不覺得了抑郁癥。一個(gè)新詞由此產(chǎn)生：陰暗刷屏（doomscrolling）?！稌r(shí)代》雜志將之定義為：“過度的熒屏?xí)r間用來接受反烏托邦信息。”有人因此規(guī)勸道：“請停止陰暗刷屏！這只能使你的心情變得更加糟糕！”

　　現(xiàn)在我們依賴數(shù)碼設(shè)備，頻頻刷屏，必然有副作用，比如，先前我們用自己的腦子記住電話號碼，可如今多輸入手機(jī)，誰還記得清楚？我們過去讀書常作摘錄、寫筆記，一字一句，印象深刻，如今反正有搜索引擎，隨時(shí)可查找各種資料，便不會(huì)去強(qiáng)記，不會(huì)去背誦，稍稍瀏覽即罷，也就留不下深刻記憶，腦子里往往是一片空白，這可能是得了“數(shù)碼癡呆癥”（或譯數(shù)碼退智癥）（digital dementia）。美國神經(jīng)科學(xué)家曼弗萊德．斯比澤爾對此解釋道：“過度使用數(shù)碼設(shè)備結(jié)果造成認(rèn)知能力的嚴(yán)重衰弱。”另一名神經(jīng)科醫(yī)生說，電話號碼健忘癥是數(shù)碼癡呆癥的危險(xiǎn)信號，發(fā)展下去，就會(huì)忘記更多東西，包括別人的，甚至自己的名字。

　　不過，初患者也不必太著急，因?yàn)榭杉皶r(shí)進(jìn)行數(shù)碼排毒（digital detox），即排除因過多使用手機(jī)、電腦而產(chǎn)生的毒害。你若是“低頭族”，可以抬起頭來，放下手機(jī)，暫停電腦，離開社交媒體平臺，像當(dāng)年的梭羅一樣，去享受沒有電子信息干擾的單純簡樸的生活。有人建議到?jīng)]有Wi-Fi的深山老林里去度假，走時(shí)不忘帶上幾本書，去感受久違的閱讀、遐思和欣賞山水的愉悅。

　　有人平時(shí)漏掉一點(diǎn)社交媒體信息就會(huì)感到懊惱，要是為“排毒”去了遠(yuǎn)鄉(xiāng)僻壤，完全失去信息，自然會(huì)感到遺憾。這種對漏掉或失去信息的懊惱和遺憾是一種“錯(cuò)失的憂慮”（FOMO），即fear of missing out。新冠疫情期間，人們長期居家避疫，沒有聚會(huì)，沒有娛樂，不能旅行，因此也體驗(yàn)到這種“錯(cuò)失的憂慮”。但我們可以把FOMO變?yōu)镴OMO（錯(cuò)失的樂趣），即joy of missing out，一種不害怕錯(cuò)過好事的豁達(dá)和快樂，不管別人怎樣不錯(cuò)失、樂無窮，你都能安心做好自己的事情，過好自己的生活。對正在做數(shù)碼排毒的人來說，“錯(cuò)失”可以使他們感受那種排除雞零狗碎信息、擺脫雞毛蒜皮瑣事的樂趣。

　　錯(cuò)失派對、酒會(huì)、聚餐，錯(cuò)失臉書上的好幾個(gè)小時(shí)，遺憾之心可理解，但你有的是取而代之而又感喜樂的事情，有人就建議說：“讀一本好書，悠閒散步，幫小孩洗澡，躺坐沙發(fā)，看一部電影，吃一鉢爆米花?！?/p>

　　首創(chuàng)JOMO這個(gè)縮略語的是一個(gè)博客，在他兒子誕生后暫停網(wǎng)上工作期間，充分感受到“錯(cuò)失的樂趣”，在幫兒子洗澡時(shí)，他臉上的笑容是最璀璨的，最美的。

　　看來，今天，我們都有必要珍視錯(cuò)失的樂趣，少在電腦和手機(jī)上花時(shí)間，而應(yīng)通過數(shù)碼排毒來有效地防治可能迫臨的“腦腐”。